ការចូលដំណេកដោយខុសក្បួនតម្រាឬ ខ្មោចជាន់ | Waking at the wrong side of the bed?
តើអ្នកមានអាការ:រោយ ក នៅពេលក្រោកពីដំណេកដែរឬទេ? តើអ្នកមានមានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ និងមិនស្រួលដែរឬទេ? ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ក្បាល? ទាំងអស់នេះហើយដែលបណ្តាលមកពីឥរិយាបថចូលគេងមិនត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក។ នៅលោកខាងលិច ពាក្យថាចូលដំណេកដោយខុសក្បួនតម្រា គឺមានន័យថាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងខ្លួន អស់កំលាំង មិនសប្បាយចិត្ត ឬ ស្ពឹកស្រពន់នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេក (ខ្មែរបុរាណនិយាយថា ខ្មោចជាន់)។
ប៉ុន្តែ តើវាពិតមែនឬទេ? មនុស្សមួយចំនួនគិតថាមាន។ ចំនែក អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រមួយចំនួនជឿថាវាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ ដែលគិតថាការចូលគេងដោយបែមុខទៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃគឺជាការត្រឹមត្រូវ ហើយផ្នែកខាងស្តាំគឺខុស។ ជ្រុងខាងឆ្វេងនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក គ្រប់គ្រងគំនិតហេតុផល និងកត្តាសត្យានុម័ត។ ចំណែកឯផ្នែកខាងស្ដាំនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកគ្រប់គ្រងការស្រមើលស្រមៃ និងអារម្មណ៍។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ឡើងនៅពេលព្រឹកនៅបែទៅខាងឆ្វេង គឺមានន័យថាអ្នកមានថាមពលក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ ហើយអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍រវើរវាយ។
វិធីកែលម្អឥរិយាបថនៃការគេងរបស់អ្នក
ការដេកផ្អៀង󠇓 ៖មនុស្សភាគច្រើនមានទំលាប់ក្នុងការគេងបែបនេះហើយចំនុចល្អរបស់វាគឺមិនមានការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឡើយ។ អ្នកគ្រាន់តែដាក់ខ្នើយមួយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពរវាងត្រគាក និងជង្គង់របស់អ្នក និងជួយការពារអ្នកពីការស្ពឹកស្រពន់។
ការដេកផ្ងា ៖ឥរិយាបថក្នុងការគេងនេះជារដែលល្អបំផុត។ អ្នកគ្រាន់តែដាក់កូនខ្នើយមួយក្រោមជង្គង់ ដើម្បីសំរួលឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកជាការស្រេច។
ការដេកផ្កាប់ ៖អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរការគេងបែបនេះ ព្រោះការគេងផ្កាប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាឥរិយាបថអាក្រក់បំផុត។ ការគេងផ្កាប់បែបនេះបង្កើតសម្ពាធលើឆ្អឹងកងខ្នង ដោយការងៀកក្បាលទៅស្តាំ ឬឆ្វេង។ វាបង្ករអោយមាន ការស្ពឹក ស្រពន់ និងចុករោយជាដើម។