ទូរស័ព្ទដៃ និងឧបករណ៍ទំនើបៗផ្ដល់ផលអាក្រក់ដល់ដំណេកយុវវ័យ | Smartphones, Tablets Sabotaging Teens' Sleep
បច្ចុប្បន្ន យើងសង្កេតឃើញថា សន្ទុះ នៃការប្រើប្រាស់ឧបរកណ៍បច្ចេកវិទ្យា និង ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទដៃទំនើមៗ មានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ រយះកាលកន្លងមក គ្រឿងអេឡិចត្រូនិកទាំងអស់ នេះ មានការពេញ និយម យ៉ាងខ្លាំងពីសំណាក់យុវវ័យ ដែលវាធ្វើអោយវាចាក់ចូលក្នុងជីវិត ប្រចាំថ្ងៃដោយខាន់មិនបានទៅហើយ។
សំរាប់យុវវ័យ ការទទួលទានដំណេកប៉ុន្មានម៉ោង ទើប គ្រប់គ្រាន់?
ការគេងគឺពិតជាមានសារះសំខាន់ណាស់សំរាប់មនុស្ស គ្រប់រូបដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់ខ្លួនអោយបាន ល្អ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់នោះលោកអ្នក ពិតជាជួបប្រទះ នឹងបញ្ហា សុខភាពជាក់ជាមិនខាន។ យោងតាមការសិក្សាមួយបានអោយដឹងថា ឧបរកណ៍បច្ចេកវិទ្យា និង ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទដៃទំនើមៗបានធ្វើអោយយុវវ័យ ឈ្លោកវង្វែង ធ្វើអោយអត់ងងុយ។
តើគួរគេងប៉ុន្មានម៉ោងទើបគ្រប់គ្រាន់? ទាក់ទង់នឹងដំណេកនេះ សម្រាប់ យុវវ័យ ត្រូវការគេងយ៉ាងតិចក៏៩ម៉ោងគឺជា ការល្អបំផុតសំរាប់ ផលិតភាព កោសិការ និងថាមពល។ ដូច្នេះ ការទទួលទានដំណេក តិចជាង៩ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើអោយអ្នកអត់ ងងុយនៅពេលថ្ងៃកំឡុងពេលបំពេញការងារ។
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា យុវវ័យ ដែលចំណាយពេល ច្រើនជាង ៥ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ លើការប្រើប្រាស់ ឧបរកណ៍បច្ចេក វិទ្យា និង ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រ ឬទូរស័ព្ទដៃទំនើមៗមានបញ្ហាអត់ងងុយ និងគេងមិនលក់ ជាងយុវវ័យដែលចំណាយ ពេល ត្រឹម មួយម៉ោងលើ ឧបរកណ៍ទាំងនោះ។
ហេតុផលដែលទូរស័ព្ទដៃ និងឧបករណ៍ទំនើបៗផ្ដល់ផលអាក្រក់ ដល់ដំណេក យុវវ័យ
- ទូរស័ព្ទដៃ និងឧបករណ៍ទំនើបៗដូចជាអាយផត បញ្ចេញ ពន្លឺដែលធ្វើអោយ មិនងងុយគេង និងធ្វើអោយ ដំណេក មិនគ្រប់គ្រាន់។
- ពន្លឺដែលចេញពីអេក្រង់ឧបករណ៍ទំនើបៗនេះធ្វើអោយ ខួរក្បាលរបស់យុវវ័យ គិតថាវាជាពេលថ្ងៃ។
- ក្នុងហេតុផលនេះ ខួរក្បាលបានបញ្ឈប់ផលិតអរម៉ូនដែលរំញោចដល់ការគេងដែលធ្វើអោយ អ្នកអត់ងងុយ។
- ហេតុផលទាំងនេះរួបបញ្ចូលគ្នាធ្វើអោយ អ្នកពិកបាកគេង និងពិបាកក្រោក។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន:
ការប្រើទូរស័ព្ទ និងថេប្លេតច្រើនពេកគឺជាមូលហេតុសំខាន់នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ចំពោះក្មេងជំទង់។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ មនុស្សវ័យជំទង់ត្រូវប្រើឧបករណ៍ទាំងនេះតិចតួច។ ពន្លឺដែលចេញពីឧបករណ៍ទំនើបៗនេះ មិនត្រឹមតែធ្វើអោយខួរក្បាល បញ្ជាខុសការផលិតអរម៉ូនប៉ុណ្ណោះទេ ទិន្ទ័យដែលមានលើអ៊ីនធើណិតក៏ អាចប៉ះពាល់ ដល់ការគិតរបស់ខួរក្បាលផងដែរ។
ដូច្នេះ យើងទាំងអស់គ្នា ជាពិសេសកុមារ និងក្មេងជំទង់ មិនគួរប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទំនើបៗទាំងនេះ ច្រើនហួសហេតុនោះទេ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកគួរគាប់បីឈប់លេងទូរស័ព្ទទាំងនោះ យ៉ាងហោចណាស់មួយ ម៉ោង មុនចូលគេង។
Today we see teens’ obsessing over tablets, computers and mobile phones like their life depends on it. Such condition was never seen before, but is now very common in 21st century. These hi-tech gadgets have become a core part of their lives, right from the toddling age!
How many hours of sleep is ideal for teens’?
According to a new study, surfing through internet and texting is restricting teenagers from getting a good night sleep needed for their proper functioning.
As compared to adults, teens’ need minimum 9 hours of sleep to be productive and energetic the next day. Having less than 9 hours of sleep will cause them to be sleepy during daytime activities.
Research says, teenagers who spent more than 5 hours/day online were 50% more sleep-deprived as compared to teens who just spent 1 hour online.
Reasons why Smartphones, Tablets Sabotaging Teens' Sleep:
- Mobile phones and tablets emit light that somehow obstructs your body's natural sleeping pattern
- Extreme bright light might trick your brain into thinking that it's daytime
- For this reason, your brain might stop producing a hormone called melatonin that promotes deep sleep
- Altogether, use of smartphones makes it hard to fall asleep as well as stay asleep.
Conclusion:
Overuse of smartphones and tablets is a significant cause of sleep deprivation in teenagers. To prevent this, teens’ need to use these gadgets moderately.
It's not just emission of light, but the content available online might also affect children's thought process. Thus, interrupting their valuable hours of sleep.
Once and for all, teens’ need to get rid of their tablets and mobile phones at least an hour before sleep time!