ការគេងថ្ងៃយូរអាចប៉ះពាល់បេះដូង | Daytime Sleepiness, Long Naps Linked to Heart Risks

គេង មិន គ្រប់គ្រាន់ អាច បង្កគ្រោះ ថា្នក់ ដល់ សុខភាព តែ ការ គេង ច្រើន ជ្រុល ក៏ ជា កត្តា នាំ ឱ្យ ខូច សុខភាព ដែរ។ អ្នកស្រាវជ្រាវ អោយដឹង ថា ការ គេង ថ្ងៃ រយៈ​ពេល ខ្លី យូរ បំផុត ៣០ នាទី អាច ជួសជុល ដល់ ការខូចខាត មួយចំនួន ដែល បណ្តាល​មកពី ការ គេង មិន គ្រប់ នៅពេល យប់ ។ ការគេង​ថ្ងៃគឺជា​រឿងដ៏ល្​អមួយសម្រាប់សុខភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគេងច្រើនហួសពេក តើវាប៉ះពាល់​ដល់សុខភាព​ដែរទេ? ហើយ ប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?

តើអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និយាយដូចម្ដេចទៅលើការគេងពេលថ្ងៃរយះពេលវែង?
គេង ទម្រេត ខ្លួន ជា ការ សម្រាកអាច បំបាត់ ការ នឿយ ហត់ ផ្លូវកាយ។ ឯ ការ គេង លក់ មាន ដំណេក ល្អ មិន ត្រឹម តែ ប្រមូល កម្លាំង កាយ បាន ទេ តែ ថែម ទាំង ប្រមូល កម្លាំង បញ្ញា បាន ទៀត។ យើង ត្រូវការ ដំណេក ប្រកប គុណភាព មិនមែន គ្រាន់ តែ ដើម្បី អាច ប្រមូល ផ្តុំ ផ្ចង់ អារម្មណ៍ ល្អ និង មាន ស្មារតី ប្រុងប្រយ័ត្ន ខ្ពស់ នៅ ពេល ថ្ងៃទេ តែ ការ គេងត្រឹម ត្រូវ ជា ជំនួយ ដ៏ប្រពៃ ខាង ផ្នែក ផ្តល់ ថាមពល ដល់ សរីរាង្គ កាយ និង ប្រមូល កម្លាំង មក វិញ ប្រៀប ដូច ជាបាន សាក ថ្មពេញ យ៉ាង ដូច្នោះ។ យោងតាម ការសិក្សាថ្មី បាន ប្រាប់ ថាការដេក នៅ​ពេល​ថ្ងៃក្នុងរយះពេល​យូរអាចផ្តល់នូវបញ្ហាសុខភាពជាច្រើន ដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺ​ទឹក​នោមផ្អែម។

• ការផលិផល មេតាប៉ូលីសមានបញ្ហាជាច្រើនដូចជាជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ ទឹកនោមផ្អែម  កំរិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងសារពាង្គកាយ លើសលប់។

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការគេងថ្ងៃ គឺជារឿង មួយដ៏ល្អសំរាប់សុខភាព ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើគេងលើស ៤០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹង ហានិភ័យ នៃការស្លាប់មុនអាយុ។ ៥០%នៃអ្នកដែលទម្រេតខ្លួន គេងថ្ងៃ លើសពី ៩០នាទី គឺ​ប្រឈមមុខ នឹង ជំងឺទឹកនោមផ្អឺម បេះដូង និងស្លាប់មុនអាយុ។

• តែផ្ទុយទៅវិញ គេង ថ្ងៃ រយៈពេល ខ្លី យូរ បំផុត ៣០ នាទី អាច ជួសជុល ដល់ ការខូចខាត មួយចំនួន ដែល បណ្តាលមកពី ការ គេង មិន គ្រប់ នៅពេល យប់។

យោងតាមទិន្នន័យថ្មីរបស់អង្គការសុខភាពពិភពលោកក្នុង ខែឧសភា ឆ្នាំ២០១៤ មានអ្នកស្លាប់សរុបចំនួន៨៥៤១ ឬប្រហែល ១១,៥៨% ស្លាប់ដោយ​សារជំងឺដាច់​សរសៃឈាម​បេះដូងដែលបង្ករដោយការគេងថ្ងៃច្រើនជ្រុល។

ពាក្យចុងក្រោយ:​

ការកំណត់ពេល​វេលា ក្នុងការដេកមួយស្របក់ ពិជាមានសារះសំខាន់ ណាស់ ចំពោះ សុខភាពរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពេលខ្លះដោរវល់ ច្រើន ជាមួយនឹងការងារ ឬការរៀនសូត្រ អាចនឹងធ្ងើអោយ អ្នកពុំមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បី ដែកមួយ ល្បក់ នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណា អ្នកគួរជ្លៀតពេលបន្តិច ដើម្បីសុខភាព។ តែកុំភ្លេចថា ការគេងថ្ងៃ លើសពី៤០នាទី អាចផ្ដល់ផលប៉ះពាល់អាវិជ្ជ មានដល់សុខភាព។

Too much of something is never good and the same goes with naps! Daytime napping is very common practice across the world. It can last anywhere from few minutes to couple of hours. But is excessive napping good for your health? Or does it have any destructive effect? Let’s find out:

What statistics have to say about Long Daytime Naps?

New study tells us that long daytime naps might give rise to several health problems altogether. This combination of health issues is called as metabolic syndrome. Additionally, this also might increase the risk of diabetes and heart diseases.

• Metabolic syndrome comprises of several issues such as high blood sugar, high BP, high cholesterol and excessive belly fat.

Same study reveals that people who napped for more than 40 minutes were at higher risk of developing metabolic syndrome.

Keeping this in mind, people who napped for more than 90 minutes were 50% more likely to develop this syndrome.

• On the contrary, taking a nap of 20 to 30 minutes can actually boost brain alertness.

As per the new WHO data of May 2014, there were total 8541 or about 11.58% deaths due to Coronary Heart disease.

Final Words:

Seeing that excessive daytime napping is dangerous for your health, it is better to nap for just few minutes (less than 40 minutes). No doubt, sleep is necessary for the proper functioning of our body, but so is healthy lifestyle. To be on the safer side, you must avoid long hours of daytime napping at all costs.