វិធីងាយៗ៧យ៉ាងដើម្បីសំរកទំងន់ដោយការគេង | 7 Ways Sleep Can Help You Lose Weight

អ្នកកំពុងស្វែងរក មធ្យោបាយ ដើម្បីបំបាត់ខ្លាញ់អាក្រក់ដែលនៅក្នុងខ្លួន ដោយមិនចាំ​បាច់ ប្រឹងប្រែងមែនទេ? គេង​គ្រប់គ្រាន់ជាគន្លឹះល្​អសំរាប់អ្នកដែលចង់​បាន​វិធីងាយៗ​ហើយបានសម្រកទំងន់បាន១០០%។  ថ្ងៃ នេះ HELP+ នឹង បង្ហាញ វិធីសាស្ត្រ សម្រក ងាយ ៗ ចំនួន ៧ចំនុចសំខាន់ៗមកបកស្រាយជូន។

• ក្រោកពីព្រលឹម

ប្រសិនបើអ្នកកាន់តែអត់ងងុយ អ្នកកាន់តែ ឃ្លាន។ មនុស្សដែល​ក្រោក​ពី​ដំណេក​ពេល​ព្រលឹម គឺធ្វើការបានច្រើន និងល្អជាងមនុស្សដែលទម្លាប់ ភ្ញាក់ពីគេងយឺត ហើយនេះ ជាកត្តាដែលសំខាន់បំផុត។ កាលណាយើង គេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ របស់យើងគ្មានឱកាស ក្នុងការប្តូរផ្លាស់ សារជាថ្មីនោះឡើយ និង​វាអាច​ធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធប្រសាទ មានដំណើរការ មិនទៀងទាត់​ដែលធ្វើអោយ​យើងកាន់​តែឃ្លាន ខ្លាំង។

• ជំរុញការបំប្លែងសារជាតិគឺមីក្នុងខ្លួន

ការ គេង លក់ ឲ្យ បាន គ្រប់គ្រាន់ គឺ អាច ជួយ ជំរុញការ​បំប្លែងសារ​ជាតិគឺមី​ក្នុងខ្លួនបានល្អ។ នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្វាង និងស្រស់​ស្រាយ និងចងធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀតផង។ អ្នកដែលទទួល ដំណេក គ្រប់គ្រាន់ នៅពេល​ធ្វើលំហាត់ប្រាណ អាចស្រក់ទំងន់បានល្អជាង អ្នកដែលគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។

• ផ្លាស់ ប្ដូរ ទម្លាប់ ញ៉ាំ អាហារ

ការគេងបានគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពខួរក្បាលក្នុង ការ សម្រេច ចិត្ត និងគ្រប់គ្រង ការខឹងបានល្អ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានដំណេកបានគ្រប់គ្រាន់ ខួរក្បាល របស់ អ្នក នឹងមានសម្ថភាពជ្រើសរើស អាហារ​ដែលមានផលប្រយោជន៍​ដល់សុខ​ភាព និងជៀសវាង អាហារដែលមានសារជាតិខ្លាញ់ច្រើន។

• ជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាអ្នកអត់ងងុយ ភាគច្រើន ក្លាយជាមនុស្សខ្ជិលច្រអួស។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ អាចបណ្ដាល់អោយ ខូចសមត្ថភាពរំលាយអាហារ របស់ ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលជុំរុញអោយ សាច់ដុំដំណើរការមិនល្អ និងឡើងទំងន់។  

• រក្សាទំងន់បានល្អ

ពេលដែលអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន អាំងសូលីនមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការ ផលិត និងលូតលាស់បាន់កាន់តែប្រសើរ។ ដូច្នេះ ឪកាសនៃការកើតជំងឺធាត់ គឺតិច តូចបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ គឺខ្លួនប្រាណរបស់មានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ ក្នុង ការដុតជាតិខ្លាញ អាក្រក់ចំនួន ១០០កាឡូរី។ ដូច្នេះ ការគេងមិនគ្រប់ម៉ោង គឺខ្លួន​ប្រាណមិនអាចដុចតជាតិខ្លាញ អាក្រក់ បានច្រើន ហើយ​ថែមទាំងអាចធ្វើអោយអ្នកឡើងទំងន់ទៀតផង។

• ជួយកាត់បន្ថយកាបូអ៊ីដ្រាត(សារជាតិអាក្រក់)

ការសិក្សាមួយ បាន រកឃើញថា មនុស្សភាគច្រើន ប្រាថ្នា​ចង់​បរិភោគ​អាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់នៅពេលយប់។ លើសពីនេះទៅទៀត សំរាប់អ្នកដែល គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ពួកគេពិបាកគ្រប់គ្រងចំណង់នៃការទទួលទាន អាហារ របស់ពួកគេ​នៅពេលរាត្រី បើប្រៀបធៀប ទៅ នឹងអ្នក​ដែលគេងបានគ្រប់គ្រាន់។

• ហាត់ ប្រាណ ឲ្យ បាន ទៀងទាត់

ការហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់ គឺអាចធ្វើបានគ្រប់ពេល មិនមែន​មាន​ន័យ​ថាយើងត្រូវតែងចូលក្លឹបកីឡានោះទេ គឺគ្រាន់តែ​ទំលាប់ក្រោក​ពីព្រលឹម​ដើរឲ្យបាន​យ៉ាងតិចអោយបានកន្លះម៉ោងរឺមួយម៉ោង ជារៀងរាល់ព្រឹក ឬចំពោះ​ស្ដ្រីដូចជា ការធ្វើការងារផ្ទះ ជាញឹកញាប់ នោះវានឹងបានផលមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ នៅខាងក្រៅទេ ហើយវាចំណេញការងារ នឹងធ្វើអោយ​ផ្ទះរបស់យើង​បាន​ស្អាត​ថែម​ទៀតផង វាចំណេញទាំងការងារ នឹងចំណេញហាត់ប្រាណ ។ តែបើ​អ្នកគេង​មិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នក នឹងអត់ងងុយចង់គេង។ ដូច្នេះ អ្នកមិន​ចង់ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណនោះទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
មាន កត្តា ជាច្រើន បាន ជួយ ជា ចំនែក ដល់ សុខភាព របស់ មនុស្ស ក្នុងនោះ ក៏មាន គុណ ប្រ យោ ជ ន៏ នៃ ការ គេង លក់ ឆ្អែត គ្រប់គ្រាន់ ផងដែរ ។ ខាងលើនេះ ជាវិធីសាស្រ្ត ដែល មិនអាច មើលរំលង : អាច បង្ការ ពី ជំងឺមហារីក ផ្សេងៗ អាច រក្សា ទំងន់ ឲ្យ នៅ ថេរ បានល្អ  ជួយ កាត់បន្ថយ ស្ត្រេ ស រឺ សំពាធ ខាង ផ្លូវចិត្ត មកលើ រាងកាយ ការ គេង លក់ គ្រប់គ្រាន់ ជួយ ឲ្យ រាងកាយ និង ស្មារតី មា នស ភាពរស់រវើក មាន កំលាំងចិត្ត ក្នុងការ បំពេញការងារ និង សកម្មភាព ដទៃទៀត ដំនេក ដែល គ្រប់គ្រាន់ នោះ គឺ យ៉ាងតិច ៧ម៉ោង ព្រោះថា វា អាចជួយ ដល់ បេះដូង ឲ្យ មានដំនើរ ការ បានល្អ ក៏ អាច ជៀសវាង ពី ជំងឺលើសឈាម ផងដែរ វា មិនមែនជា រឿង លំបាក ទេ ដែល ចូល គេង ពី ព្រលប់ និង ភា្ញ ក់ ពី ព្រលឹម ចាប់ផ្តើម ពីថ្ងៃ ស្អែក ដើម្បី សុខភាព រឹងមាំ ល្អ ។

Looking for an effortless way to burn down that extra fat without sweating? Then sleeping might be your ultimate solution! Let’s see some ways in which sleep can help you get rid of that undesirable plump from your body right away.

• Being an Early riser!

The more you stay awake, the more you crave for junk food. Thereby, adding more pounds to your weight. Poor sleep schedule can trigger your hormones, which in turn makes you feel hungrier. So, sleep early, rise early!

• Boosting metabolism:

If you get good amount of sleep, your body will initiate healthy metabolism. The next day you will be more enthusiastic to perform exercises. People who have full rest are capable to burn more calories in workouts than people who are sleepy or tired.

• Dropping that junk food:

Sufficient amount of sleep increases brain’s decision-making capability and resists temptations. If you sleep adequately, your brain may choose heathier eating options and avoid unhealthy weight-gaining foods.

• Improving Digestion:

Research has proved that people who have less sleep become lazy altogether. Sleep deprivation degrades your body’s capability of digestion. This again gives rise to muscle loss and does not help at all in weight loss! Help your body improve its digestion by sleeping amply.

• Lower chances of being obese

The more you sleep, the more your body improves its insulin resistance. Hence, less will be your chances to become obese. If you work out, your body can burn around 100 calories even while sleeping. But, uneven sleeping patterns can cause you to gain more weight. 

• Help cutting-off those Carbohydrates:

Studies have found that people mostly crave eating high-carbohydrates foods late at night. Further, they are unable to control their cravings for such foods as compared to those who sleep well. So, get that good-night sleep!

• Be energetic:

It’s not like you can just lose weight through intense workouts. Daily exhaustive chores can also help you lose weight. But what happens when you are sleepy? You won’t be active! So, sleep well and try to accomplish your daily work routine.

Conclusion:

Try to implement these 7 methods in your life and see the results for yourself. Bottom line is get a good sleep of 7 hours at least and discipline yourself to be an early bird!